Dieta da Serotonina

A nova dieta da serotonina ajuda a perder os quilos que estão a mais, a vantagem desta dieta é que combate um dos principais problemas para o aumento do peso, a ansiedade e o stress. A dieta da serotonima baseia-se no consumo de alimentos que para além de saciarem a fome e darem a sensação de saciedade, aumentam os indícios de bom humor e combatem os sintomas de stress.

A dieta de serotonina não é uma dieta de efeitos imediatos, mas ajuda a perder peso a longo prazo, o importante é não desanimar. A dieta tem 3 fases:

1ª fase

Dura duas semanas.

2º Fase

Dura 6 semanas.

3ª Fase

Dura 4 semanas

Cardápio dieta serotonina

1ª fase

Pequeno-almoço

• Omelete de 1 ovo ou outra proteína
• 1 fatia de pão de forma integral ou outro carbiodrato
• 1 fruta ou sumo de fruta

Lanche da manhã

• 1 hora antes do almoço

Almoço

• 1 porção de proteína ( peixe, frango, peru, atum, soja, tofu, carne vermelha, carne de porco)
• vegetais à vontade

Lanche da tarde

• 3 a 4 horas depois do almoço

Jantar

• 1 porção de carboidrato
• vegetais à vontade

Lanche da noite

• 2 a 3 horas depois do jantar

2ª Fase

Pequeno-almoço

• 1 porção de proteína
• 1 porção de carboidrato
• 1 fruta ou sumo de fruta

Lanche da manhã

• 1 hora antes do almoço

Almoço

• 1 porção de proteína
• vegetais à vontade

Lanche da tarde

• 3 a 4 horas depois do almoço

Jantar

• 1 porção de proteína
• 1 porção de carboidrato
• vegetais à vontade

3ª Fase

Pequeno almoço

• 1 porção de proteína
• 1 porção de carboidrato
• 1 fruta ou sumo de fruta

Lanche da manhã

• 1 hora antes do almoço

Almoço

• 1 porção de proteína
• vegetais à vontade

Lanche da tarde

• 3 a 4 horas depois do almoço

Jantar

• 2 porções de legumes