Dieta do Macarrão

Macarrão é um tipo de massa com o formato de tubos curtos, penne ou cotovelos, mas existem locais que consideram todo o tipo de massa como macarrão.

O macarrão é considerado por muitos um alimento que engorda, mas o problema são os molhos cheios de calorias que o acompanham, o macarrão em si, apesar de calórico é facilmente assimilado pelo organismo e transformado em energia.

Com a dieta do macarrão pode perder 4 kg em apenas um mês e não passa fome, o que torna esta dieta fácil de seguir.

Cardápio da dieta do macarrão

Segunda-feira

Pequeno-almoço:

• 1 chávena (chá) de café com leite desnatado e adoçante
• 1 fatia de pão integral light
• 1 fatia fina de queijo branco
• ½ papaia

Lanche da manhã:

• 1 iogurte magro

Almoço:

• 3 col. (sopa) de arroz integral
• 3 col. (sopa) de lentilha
• 1 bife (120 g) acebolado grelhado
• Tomate à vontade
• 1 fatia de melão

Lanche da tarde:

• 1 copo (250 ml) de sumo light
• 2 torradas integrais
• 2 col. (chá) de geleia diet

Jantar:

• 1 pedaço de lasanha de peixe e camarão
• uma porção de spaguetti ao molho de tomate

Terça-feira

Pequeno-almoço:

• 1 copo (250 ml) de sumo de soja light, qualquer sabor
• 1 fatia de pão de linhaça light
• 1 col. (sopa) de cream cheese light
• 1 banana-maçã

Lanche da manhã:

• 1 barra de cereal light

Almoço:

• 3 col. (sopa) de arroz integral
• 3 col. (sopa) de cenoura e abobrinha no vapor
• 1 filé (120 g) de frango grelhado
• 1 ameixa vermelha
• rúcula e tomate-cereja à vontade

Lanche da tarde:

• 1 iogurte light
• 2 col. (sopa) de cereal de milho sem açúcar

Jantar

• 1 pegador de spaguetti ao molho de tomate fresco e atum
• Alface à vontade

Quarta-feira

Pequeno-almoço:

• 1 iogurte de frutas light
• 3 torradas integrais
• 2 col. (chá) de geleia diet
• 1 laranja

Lanche da manhã:

• 1 maçã

Almoço:

• 1 escumadeira de macarrão tipo parafuso ao molho de tomate fresco com peito de peru defumado, em fatias
• Tomate e beringela ralada à vontade
• 1 tangerina

Lanche da tarde:

• 1 copo (200 ml) de leite desnatado batido com 5 morangos

Jantar:

• 3 col. (sopa) de arroz integral
• 4 col. (sopa) de picadinho de carne com batata, cenoura e vagem
• Salada à vontade

Quinta-feira

Pequeno-almoço:

• 1 copo (200 ml) de leite desnatado
• 2 col. (chá) de achocolatado light
• 2 biscoitos doces sem recheio
• 1 fatia de mamão

Lanche da manhã:

• 1 chávena de chá
• 2 tostas integrais

Almoço:

• 1 escumadeira de penne no azeite com lascas de salmão defumado
• Tomate e cenora à vontade
• 1 pêssego

Lanche da tarde:

• 1 pêra

Jantar

• 3 col. (sopa) de grão-de-bico
• 3 col. (sopa) de arroz integral
• 1 pedaço (150 g) de quibe assado
• Agrião e tomate à vontade

Sexta-feira

Pequeno-almoço:

• 1 iogurte natural desnatado
• 4 col. (sopa) de cereal sem açúcar
• 4 morangos

Lanche da manhã:

• 1 chávena de café com leite desnatado e adoçante

Almoço:

• 1 hambúrguer de frango
• 4 col. (sopa) de brócolis, cenoura e vagem no vapor
• 1 taça de gelatina diet com 1 maçã picada

Lanche da tarde:

• 1 copo (250 ml) de chá gelado light
• 4 biscoitos integrais de aveia

Jantar:

• 2 col. (servir) de nhoque de batata ao molho de tomate fresco com lingüiça de frango
• Pepino à vontade

Sábado

Pequeno-almoço:

• 1 chávena de café com leite desnatado e adoçante
• ½ pão francês
• 1 col. (sopa) de requeijão light
• 1 fatia de melão

Lanche da manhã:

• 1 copo (250 ml) de suco de soja light, qualquer sabor

Almoço:

• 2 canellones de espinafre e ricota
• Tomate à vontade
• 1 taça de flan de baunilha diet

Lanche da tarde:

• 1 iogurte desnatado natural
• 1 col. (sopa) de mel

Jantar:

• 2 batatas pequenas, assadas
• 1 pedaço (120 g) de frango assado
• 3 col. (sopa) de couve refogada
• Alface à vontade

Domingo

Pequeno-almoço:

• 1 copo (200 ml) de laranjada com adoçante
• 1 fatia de pão de centeio light
• 2 fatias de peito de peru

Lanche da manhã:

• 1 iogurte light

Almoço:

• 1 pegador de talharim no azeite com cogumelo paris, shitake e funghi refogados
• Alface e rabanete à vontade
• 1 banana-nanica assada com canela

Lanche da tarde:

• 1 copo (200 ml) de sumo light
• 3 torradas integrais
• 2 col. (sopa) de cottage

Jantar:

3 col. (sopa) de abóbora refogada

3 col. (sopa) de arroz

1 fatia (120 g) de carne assada

3 col. (sopa) de couve refogada