Anemia

Muitas vezes sentimos muito cansaço e não associamos a problemas de saúde, o cansaço, a sensação de fraqueza e o desânimo são os sintomas da anemia. A anemia acontece quando há uma diminuição do número de glóbulos vermelhos do sangue, a quantidade de ferro diminui, o ferro é o responsável por levar oxigénio para todo o organismo, daí o cansaço.

Existem duas formas de anemia, a aguda e a crónica e pode surguir a qualquer momento, sendo mais comum na infância, gravidez ou em pessoas de idade.

A concentração normal de hemoglobina é de 16 g/dl para os homens e de 14 g/dl para as mulheres. Quando existe anemia a concentração de hemoglobina inferior a 14 g/dl para os homens e 12 g/dl para as mulheres.

O que comer para evitar a anemia?

Deve comer carne, ovos e derivados de leite e vegetais verde-escuros, alimentos ricos em ferro para repor os seus níveis no organismo

Aumente o consumo de alimentos ricos em vitamina C, a vitamina c ajuda a absorver o ferro dos outros alimentos, coma laranjas, agriões, limão…

Coma uma mão cheia de frutos secos por dia.

Em casos mais graves pode ser preciso tomar suplementos, é importante procurar a ajuda e aconselhamento médico.

Durante a gravidez é importante tomar ácido fólico, este aumenta a produção de sangue e diminui a probabilidade de ter anemia.

Sintomas da anemia

• Cansaço
• Fraqueza
• Palidez cutânea
• Palpitações
• Falta de ar
• Dor no peito
• Sonolência
• Tonturas
• Hipotensão
• Cãibras
• Dificuldade em pensar
• Dificuldade em adormecer

Receitas caseiras contra a anemia

Misture 3 folhas de urtiga com 3 folhas de couve no liquidificador com um pouco de água, coe e beba 10 a 20 minutos antes do almoço.

Junte 5 folhas de espinafre com 3 folhas de repolho com talo, bata no liquidificador. Beba antes do almoço.

Prepare um chá com canela, centáurea e quina.