Alimentos diuréticos

Para perder peso de uma forma equilibrada e saudável é necessário fazer adaptações à sua dieta diária, deve comer de forma correta, apostando em alimentos bons para a sua saúde. Os alimentos diuréticos são alimentos que ajudam a perder peso e livra-se das gorduras indesejadas. Os diuréticos são substâncias que estimulam a eliminação de água e sal do organismo.

Muitas vezes associamos os diuréticos a medicamentos, mas existem muitos alimentos, entre eles, a erva-doce, os coentros, a beringela, o alho, o limão, e muitos mais, que são alimentos que tem um forte poder diurético.

Alimentos diuréticos

• Cafeína
• Salsa
• Espargos
• Aipo
• Melancia
• Melão
• Limão
• Ananás
• Abacaxi
• Maracujá
• Agrião
• Alface
• Repolho
• Salsinha
• Tomate
• Alcachofra
• Pepino
• Hortelã

Quem recorre ao consumo de diuréticos em forma de comprimidos e pastilhas deve ter o cuidado em não tomar mais que a dose recomendada uma vez que o excesso estimula a eliminação do cálcio, podendo levar à perda de minerais nos ossos e de quantidades excessivas de potássio através da urina. Tenha a atenção e pare com o seu consumo caso tenho algum destes sintomas: perda de apetite, prisão de ventre, fraqueza muscular, perda de memória e confusão.

Dicas para perder peso

• Modere o consumo de sal;
• Evite alimentos fumados;
• Reduza o consumo de gordura;
• Aumente o consumo de verduras, hortaliças, frutas e cereais;
• Aumente o consumo de alimentos ricos em fibra que dão maior sensação de saciedade;
• Evite o excesso de álcool;
• Modere a ingestão de fritos e de doces;
• Evite as bebidas com gás;
• Diga não ao tabaco;
• Pratique exercício.