Dieta da vitamina C

A vitamina C (também conhecida como ácido ascórbico) é uma das 13 principais vitaminas necessárias para o bom funcionamento do organismo, muito associado para a prevenção e tratamento de gripes e constipações, a verdade é que a vitamina c é um excelente aliado para o bem-estar físico e psicológico para além de ser excelente para quem deseja perder peso. O organismo usa o que necessita e elimina o excesso.

Benefícios da vitamina C

• Ajuda na manutenção de um sistema.
• Auxilia na desintoxicação do corpo.
• Baixa os níveis de colesterol / triglicerídeos e remove o excesso de colesterol.
• Aumenta a produção de colágeno.
• Protege ácidos gordos, enzimas, vitamina A, E e vitaminas do complexo B de ataques ao organismo em caso de intoxicação.

Alimentos ricos em vitamina C

• Morangos e outros frutos vermelhos
• Kiwi
• Manga
• Pimentão vermelho ou verde
• Couve
• Brócolos
• Couve-de-bruxelas
• Ervilhas
• Batata
• Limão

Cardápio da dieta da vitamina C

Pequeno-almoço

• 1 chávena (chá) de café preto
• 4 bolachinhas integrais

Lanche da manhã

• 1 maçã

Almoço

• 3 colheres (sopa) de arroz branco
• 1 concha cheia de feijão
• 1 porção de carne grelhada ou refogada (frango ou boi)
• 1 salada de tomate, alface, chuchu, couve e couve-flor
• 1 copo de limonada ou de laranjada natural

Lanche da tarde

• 1 fruta (laranja, tangerina, uva)

Jantar

• Salada com queijo, alface, ervilhas e atum
• Ou
• Sopa de legumes

Ceia

• Copo de leite frio